Jak sobie radzić z jesienną depresją?
2016-09-28 18:48:51(ost. akt: 2016-09-28 19:35:03)
Jesień trwa w najlepsze a wraz z nią sezon na depresyjne nastroje. Jak sobie poradzić z tym trudnym okresem? Tak się składa, że jest kilka sposobów na przechytrzenie jesiennego dołka.
Narzekania na to, że jest ciemno i zimno, oraz na to, że lato już za nami a życie bez palącego słońca i wakacyjnych podróży jest bez sensu, słychać coraz częściej. Co robić? Otóż skupmy się na tym co znajduje się w naszym zasięgu i nie nadwyręży naszego portfela jak podróże do ciepłych krajów lub wizyty u prywatnych psychoterapeutów.
1. Łakocie
Czekolada, choć rzeczywiście pomocna w osłodzeniu ciężkiego jesiennego dołka często bywa zdradliwa. Jeśli chcemy koniecznie osłodzić sobie jesienną chandrę to najlepiej tym co ma dużo magnezu, ponieważ korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie. Polecamy m.in. banany, rośliny strączkowe, orzechy, szpinak ryby oraz czekolada (najlepiej gorzka).
Czekolada, choć rzeczywiście pomocna w osłodzeniu ciężkiego jesiennego dołka często bywa zdradliwa. Jeśli chcemy koniecznie osłodzić sobie jesienną chandrę to najlepiej tym co ma dużo magnezu, ponieważ korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie. Polecamy m.in. banany, rośliny strączkowe, orzechy, szpinak ryby oraz czekolada (najlepiej gorzka).
2. Sen
Dobry sen to podstawa naszego funkcjonowania w ciągu dnia. Niewyspanie równa się rozdrażnienie, brak koncentracji, słaba kondycja, a to z kolei prowadzi do obniżonego nastroju. Dlatego kolejnym naturalnym sposobem na pokonanie jesiennej chandry to porządne wysypianie się. Przed zaśnięciem warto wypić kubek melisy.
Dobry sen to podstawa naszego funkcjonowania w ciągu dnia. Niewyspanie równa się rozdrażnienie, brak koncentracji, słaba kondycja, a to z kolei prowadzi do obniżonego nastroju. Dlatego kolejnym naturalnym sposobem na pokonanie jesiennej chandry to porządne wysypianie się. Przed zaśnięciem warto wypić kubek melisy.
3.Ruch
Sport to zdrowie i szczęście, bo podczas aktywności fizycznej nasz mózg jest bardziej skory do produkowania endorfin, od których zależy nasze samopoczucie. Dlatego zawsze, kiedy macie kiepski nastrój wskakujcie w dres i ruszajcie na spacer, siłownię, rower lub jogging. Do wyboru do koloru.
Sport to zdrowie i szczęście, bo podczas aktywności fizycznej nasz mózg jest bardziej skory do produkowania endorfin, od których zależy nasze samopoczucie. Dlatego zawsze, kiedy macie kiepski nastrój wskakujcie w dres i ruszajcie na spacer, siłownię, rower lub jogging. Do wyboru do koloru.
4.Seks
Nie bez powodu mówi się, że seks to zdrowie. Rzeczywiście trudno się z tym nie zgodzić. Seks działa na nas odprężająco, pobudza wydzielanie hormonu szczęścia i prowadzi do ogólnego rozluźnienia. Ponadto przyczynia się do lepszego dotlenienia mózgu i wzmacnia odporność. Mamy tu więc same zalety dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
(dp.)
Nie bez powodu mówi się, że seks to zdrowie. Rzeczywiście trudno się z tym nie zgodzić. Seks działa na nas odprężająco, pobudza wydzielanie hormonu szczęścia i prowadzi do ogólnego rozluźnienia. Ponadto przyczynia się do lepszego dotlenienia mózgu i wzmacnia odporność. Mamy tu więc same zalety dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
(dp.)
quote]Czytaj e-wydanie 
Pochwal się tym, co robisz. Pochwal innych. Napisz, co Cię denerwuje. Po prostu stwórz swoją stronę na naszym serwisie. To bardzo proste.
Swoją stronę założysz TUTAJ ".
Szczegółowe informacje o tym czym jest profil i jak go stworzyć: kliknij
Problem z założeniem profilu? Potrzebujesz porady, jak napisać tekst? Napisz do mnie. Pomogę: Monika Kacprzak[/quote]
Pochwal się tym, co robisz. Pochwal innych. Napisz, co Cię denerwuje. Po prostu stwórz swoją stronę na naszym serwisie. To bardzo proste.
Swoją stronę założysz TUTAJ ".
Szczegółowe informacje o tym czym jest profil i jak go stworzyć: kliknij
Problem z założeniem profilu? Potrzebujesz porady, jak napisać tekst? Napisz do mnie. Pomogę: Monika Kacprzak[/quote] 
Komentarze (0) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Komentarze dostępne tylko dla zalogowanych użytkowników. Zaloguj się.
Zaloguj się lub wejdź przez