Jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz
2016-06-30 10:15:22(ost. akt: 2016-07-01 10:23:52)
Nie raz słyszeliśmy o tym aby na diecie zawsze przestrzegać spożywania tłustych potraw. Bez względu na to jaki plan treningowy posiadamy i jak pracuje nasz metabolizm, zawsze było nam wpajane aby omijać je szerokim łukiem. Jak zatem może nam pomóc dieta bazująca właśnie na tłuszczu?
Dieta ketogeniczna (ketogenna) to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. W codziennej diecie spożywa się około 35 proc. tłuszczów, 50 proc. węglowodanów i 15 proc. białek. W diecie ketogennej tłuszcz może stanowić 80-90 proc. dostarczanej energii, a pozostałe 10-20 proc. to łącznie białko i węglowodany.
Głównym źródłem energii organizmu są węglowodany. Gdy ich brakuje, organizm zaczyna szukać innego "paliwa". Są nimi tłuszcze, a konkretnie powstające w procesie rozpadu tłuszczów ciała ketonowe (tzw. ketoza). Jednak dostarczają one orgiazmowi tylko 70 proc. Po kilku dniach stosowania diety ketogenicznej człowiek wchodzi w stan euforyczny (tak oddziaływanie ketonów określają lekarze) – ma doskonałe samopoczucie, jest wesoły, lekki.
Najważniejszą zasadą jest ograniczenie spożycia węglowodanów do 50 g. Tyle potrzebuje nasz mózg aby się odżywiać. Każde przekroczenie w górę tej wartości może przyczynić się do tego, że nasz organizm ucieknie z ketozy i utracimy to nad czym pracowaliśmy - dlatego należy tego pilnować.
W związku z tym że głównym składnikiem energetycznym będzie tłuszcz, osobom które mają problemy z nerkami oraz wątrobą odradzam ten rodzaj diety. Metabolizm ciał ketonowych może je niepotrzebnie obciążać, dlatego opcję takiego żywienia raczej powinny rozważać osoby zdrowe. Co prawda może ona wywoływać kwasicę, ale u osób zdrowych ze stabilnym poziomem glukozy oraz racjonalnym podejściem do odżywiania nie powinna się pojawić. Kolejnym ważnym aspektem jest spożywanie dużej ilości wody.
Ten sposób odżywiania jest jedną z wielu metod walki z tkanką tłuszczową, jednak wymaga niesamowicie wysokiego samozaparcia i mocnej psychiki. Jest to dieta, która wymaga dyscypliny i rozwagi. Należy ją skonsultować z lekarzem i dietetykiem, gdyż jedynie poprawne i fachowe porady pozwolą nam czerpać z niej korzyści.
(dp)
(dp)
Czytaj e-wydanie 
">kliknij
Problem z założeniem profilu? Potrzebujesz porady, jak napisać tekst? Napisz do mnie. Pomogę: Igor Hrywna
Komentarze (3) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Komentarze dostępne tylko dla zalogowanych użytkowników. Zaloguj się.
Zacznij od: najciekawszych najstarszych najnowszych
Zaloguj się lub wejdź przez
Oddajcie cesarzowi, to co cesarskie #2021004 | 91.94.*.* 4 lip 2016 17:18
Redaktor dp troszeczkę się zagalopował. Czy ma Pan odpowiednie wykształcenie, certyfikaty, przeszkolenia, które pozwalają na udzielanie takich porad czy jest to taka fanaberia? A jeżeli są to informacje pozyskane z innej strony proszę podawać źródło! Jeszcze trochę a lokalna gazeta bedzie udzielać porad medycznych.
odpowiedz na ten komentarz
masa #2019536 | 77.253.*.* 1 lip 2016 13:03
jakos ciekawostke dodam ze niekoniecznie osoby zdrowe moga probowac tej diety,. sa badania dowodzace ze taki rodzaj diety jest doskonaly dla osob chorych na cukrzyce. pewne badania pokazuja rowniez ze dieta tluszczowa jest przydatna w walce z nowotwarami
odpowiedz na ten komentarz
masa #2019535 | 77.253.*.* 1 lip 2016 13:02
troche sie kolego zagalopowales. w diecei ketogennej udzial bialka powinien wynosic 1,5 -2 g bialka na kilogram masy ciala ,a nie sladowa ilosc tak jak ty to powiedziales. bialko 1.5-2 g na kg, weglowodany do 50 g dziennie, reszte zapotrzebowania stanowi tluszcz. ketoza to nie jest stan ktory spala tkanke tluszczowa. jest to stan ktory pomaga nam uchronic mase miesniowa przed katabolizmem. no i euforia po 5 dniach na takiej diecie to tez przesada
Ocena komentarza: warty uwagi (1) odpowiedz na ten komentarz