Co należy spożywać, gdy chcemy zgubić zbędne kilogramy?

Jakie produkty spożywać na diecie odchudzającej?
Nasza dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dostarczyć nam wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Codzienne zapotrzebowanie na składniki powinno wynosić: od 15%-25% białek, 20%-35% tłuszczów oraz 40%-55% węglowodanów. Powinniśmy opierać na tym układanie naszego jadłospisu. Nasze potrawy powinny zawierać wiele warzyw i owoców, które dostarczają nam witamin. Aby zapewnić odpowiednią ilość białek w naszym organizmie, stawiajmy na produkty takie jak nasiona roślin strączkowych, które nie tylko zawierają białko, ale również wiele błonnika. Powinniśmy spożywać chude mięso takie jak kurczak czy indyk, które również dostarczą nam zapotrzebowanie na białko. Spożywajmy ryby minimum dwa razy w tygodniu. Zawierają w sobie kwasy Omega 3 i Omega 6, które obniżają poziom cholesterolu w naszej krwi. Stawiajmy na pełnoziarniste produkty, takie jak pieczywo razowe, makarony pełnoziarniste, otręby oraz grube kasze, bowiem zawierają one węglowodany złożone, które są niezbędne w diecie odchudzającej. W takiej diecie nie możemy zapomnieć o nabiale. Produkty te dostarczają nam białko oraz witaminy i składniki odżywcze. Bardzo istotne jest również nawadnianie organizmu. Jeśli podczas odchudzania podejmiemy się aktywności fizycznej, picie wody w dużych ilościach jest niezbędne.
Oczywiście podczas takiej diety są produkty, których nie powinniśmy spożywać. Jest to między innymi jedzenie typu fast-food. Są one bardzo kaloryczne i niezdrowe dla naszego organizmu. Starajmy się również unikać żywności wysoko przetworzonej, w której skład wchodzą niepożądane składniki. Unikajmy również produktów takich jak białe pieczywo, alkohol oraz napoje słodzone. Bardzo kluczowe jest, abyśmy zwracali uwagę na produkty, które kupujemy w sklepie. Istotne jest dokładnie czytanie składów i weryfikacja, czy dany produkt, który kupujemy odpowiednio wpłynie na nasz organizm. Przed rozpoczęciem każdej diety powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który przybliży nam zalecenia diety odchudzającej.

Catering dietetyczny jest idealną alternatywą przy diecie odchudzającej
Jak utrzymać zdrową dietę, która zapewni nam zrzucenie zbędnych kilogramów oraz dążenie do przepięknej sylwetki? Idealną alternatywą jest catering dietetyczny od Pogotowia Dietetycznego oferujący zdrowe posiłki, pełne wszystkich niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Oferuje on 5 posiłków, które są różnorodne i pełne wielu witamin. Posiłki w cateringu dietetycznym są przygotowywane przez najlepszych kucharzy, którzy z wielką dbałością i szacunkiem do produktu przygotowują nasze dania, aby były smaczne i pożywne. Nad jadłospisem pracują dietetycy, którzy tworzą go z wykorzystaniem wszystkich niezbędnych zasad zdrowego żywienia człowieka. Oferowane posiłki zawierają odpowiednio dobraną kaloryczność do naszych parametrów oraz założeń. Posiadają odpowiednią gramaturę, ilość białek, tłuszczy oraz węglowodanów. Catering dietetyczny znacznie ułatwi nam odżywianie się podczas odchudzania. Nie zwlekaj dłużej i zamów już dziś zamówienie testowe i przekonaj się sam, jak pyszne posiłki oferuje catering dietetyczny!