Poczuj się lekko na wiosnę!
2015-04-18 10:00:00(ost. akt: 2015-04-13 09:39:56)
Przyszła wiosna! Postawmy na świeże i zdrowe produkty. Dziś bardzo proste połączenie, ale jedno z moich ulubionych. Na obiad, kolację czy do lunchboxa na wynos do pracy ;) Wiosenna sałatka w stylu fit
Receptura na jedną porcję:
- główka mini sałaty rzymskiej
- garść liści świeżego szpinaku
- 6 połówek suszonych pomidorów z zalewy
- pół zielonego ogórka
- 50 g tuńczyka z zalewy własnej
- 2 jaja wiejskie
- pół pęczka świeżego szczypiorku siekanego
- kilka listków bazylii świeżej siekanej
- pół łyżeczki ziarenek sezamu białego
- pół łyżeczki ziaren siemienia lnianego
- główka mini sałaty rzymskiej
- garść liści świeżego szpinaku
- 6 połówek suszonych pomidorów z zalewy
- pół zielonego ogórka
- 50 g tuńczyka z zalewy własnej
- 2 jaja wiejskie
- pół pęczka świeżego szczypiorku siekanego
- kilka listków bazylii świeżej siekanej
- pół łyżeczki ziarenek sezamu białego
- pół łyżeczki ziaren siemienia lnianego
Dresing:
- sok z połowy cytryny
- pół ząbku czosnku roztartego
- łyżka musztardy francuskiej
- 100ml oleju lnianego
- świeżo mielony pieprz kolorowy
- sok z połowy cytryny
- pół ząbku czosnku roztartego
- łyżka musztardy francuskiej
- 100ml oleju lnianego
- świeżo mielony pieprz kolorowy
Sałaty płuczemy w zimnej wodzie, osuszamy, rwiemy na mniejsze części. Szpinak myjemy, usuwamy ogonki. Pomidory kroimy w paseczki, ogórka obieramy ze skóry, kroimy na pół i wzdłuż w grubsze plastry. Układamy tuńczyka odsączonego z zalewy. Jaja gotujemy w osolonej wodzie (8 minut od momentu wrzenia wody), obieramy ze skorupki i kroimy na cztery. Szczypiorek i bazylię siekamy. Posypujemy wszystko ziarenkami siemienia lnianego i sezamu białego. Polewamy dresingiem.
SMACZNEGO! :)
Sajkofanka Smaku
SMACZNEGO! :)
Sajkofanka Smaku
Czytaj e-wydanie 
">kliknij
Problem z założeniem profilu? Potrzebujesz porady, jak napisać tekst? Napisz do mnie. Pomogę: Igor Hrywna
Czytaj e-wydanie 
Pochwal się tym, co robisz. Pochwal innych. Napisz, co Cię denerwuje. Po prostu stwórz swoją stronę na naszym serwisie. To bardzo proste. Swoją stronę założysz TUTAJ ". Szczegółowe informacje o tym czym jest profil i jak go stworzyć: Podziel się informacją:
Ten tekst napisał dziennikarz obywatelski. Więcej tekstów tego autora przeczytacie państwo na jego profilu: SmacznieZdrowoKolorowo
Komentarze (0) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Komentarze dostępne tylko dla zalogowanych użytkowników. Zaloguj się.
Zaloguj się lub wejdź przez