Ten tydzień ma być gorący. Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo w trakcie upałów?

Zachowanie pewnych standardów bezpieczeństwa w okresie upałów jest niezwykle ważne. W przeciwnym razie, może grozić nam nawet udar słoneczny. Ten tydzień ma być wyjątkowo gorący, dlatego przygotowaliśmy Wam specjalny poradnik. Zebraliśmy w nim najważniejsze zasady, których warto przestrzegać, aby gorący dzień nie okazał się dla nas problemem.

— Picie minimum dwóch litrów płynów dziennie. Najlepiej niech to będzie woda mineralna
— Branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych
okładów na ciało
— Noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz
nakryć głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV
— Noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia
— Unikanie spożywania napojów alkoholowych
— Spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew)
— przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach
chłodniczych

— Utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy
— Odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa
— Zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach
— Wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych

— Przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu
— Unikanie wysiłku fizycznego
— Unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00
— Spędzanie w miarę możliwości 2-3 godz. w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej)
— Stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV
— Nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę

— W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy,
należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca
— Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej
— Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
* przenieść osobę w chłodniejsze miejsce
* ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów
* obniżać temperaturę ciała poprzez przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie

Pamiętajmy również, że osobom pracującym na zewnątrz przysługuje całodniowy dostęp do zimnych napojów jeśli temperatura przekracza 25 stopni Celsjusza. W przypadku pracowników biurowych granica ta podniesiona jest do 28 stopni.

Warto również zaznaczyć, że pracownicy młodociani nie muszą wykonywać obowiązków gdy temperatura przekracza 30 stopni.