Jak zacząć grać w badmintona? Poradnik dla początkujących

Korzyści płynące z gry w badmintona

Ten dynamiczny i przyjemny sport to nie tylko świetny sposób na spędzanie wolnego czasu, ale także mnóstwo korzyści dla zdrowia. Szybkie zmiany kierunku, skoki i wymachy pozwalają zwiększyć wytrzymałość mięśni rąk, nóg oraz pleców. Co więcej, regularne uprawianie badmintona przekłada się na poprawę kondycji i wydolności krążeniowo-oddechowej. Pozytywne zmiany można zauważyć także w kwestii refleksu. Dodatkowo rozgrywki badmintona pozwalają spalić nawet 500 kcal w ciągu jednej godziny gry!

Jeżeli chodzi o dobroczynny wpływ na zdrowie psychiczne, uprawianie badmintona, jak każda aktywność fizyczna, wspomaga wyzwalanie endorfin nazywanych hormonami szczęścia. Poprawiają one nastrój, a do tego łagodzą objawy stresu. Z tego względu granie w badmintona może być dobrym wsparciem w zwalczaniu chorób takich jak depresja. Należy także wspomnieć, że w przypadku rozgrywek zespołowych badminton sprzyja budowaniu relacji międzyludzkich, dzięki czemu może zwalczać poczucie samotności.

Chcesz przekonać się na własnej skórze, jak wiele zalet ma ta dyscyplina sportowa? Znajdź najbliższe boisko do badmintona, zbierz przyjaciół i zacznij swoją przygodę!

Podstawowy sprzęt, który z pewnością Ci się przyda

Początki gry w badmintona nie wymagają zakupu drogiego sprzętu, który obciąży Twój budżet. Jeśli jednak chcesz mieć akcesoria do gry zawsze pod ręką, Twój podstawowy sprzęt do badmintona powinien obejmować dobrze dobraną rakietę. Dla osób zaczynających zabawę ze sportem odpowiednim wyborem będzie dobrze wyważona, lekka rakieta o wadze 85-89 gramów.

Przyda się także lotka, bez której nie odbędzie się żaden mecz. Na rynku dostępnych jest wiele opcji, takich jak warianty syntetyczne i piórowe. Lotki piórowe są znacznie delikatniejsze, przez co w rękach niedoświadczonego gracza szybko ulegną uszkodzeniu. Z kolei modele syntetyczne są trwalsze i wolniejsze, dlatego też doskonale nadają się na pierwszy zakup.

Aby zadbać o komfort w trakcie rozgrywki i bezpieczeństwo, możesz wyposażyć się także w dobrej jakości obuwie sportowe. Wybrany przez Ciebie model powinien mieć amortyzowaną i antypoślizgową podeszwę, która przyda się zwłaszcza podczas gry w badmintona na hali.

Jak zacząć grać w badmintona?

Kiedy już zgromadzisz wszystkie potrzebne sprzęty, znajdź partnera do gry lub dołącz do grupy innych osób początkujących. Twoje pierwsze mecze mogą być rozgrywane zarówno na trawie na otwartej przestrzeni, jak i w hali sportowej, która będzie dobrym wyborem w wietrzne dni. Na początku staraj się doskonalić technikę, skupiając się jedynie na prostych wymianach. Dzięki temu nabierzesz pewności siebie i wyczujesz rakietę.

Pamiętaj, że trening obejmuje także zapoznanie się z zasadami gry. Z pewnością przyda Ci się również szkolenie dotyczące odpowiedniego trzymania i używania rakiety. W internecie znajdziesz sporo filmów instruktażowych, które pomogą Ci opanować absolutne podstawy. Jeżeli chcesz, możesz także skorzystać z usług profesjonalnego trenera!