Czekają nas gorące dni. O dwóch rzeczach trzeba pamiętać: woda i nakrycie głowy

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał w środę (26 czerwca) ostrzeżenie drugiego stopnia przed falą upałów, która zbliża się nad województwo warmińsko-mazurskie. Zagrożone są wszystkie powiaty na Warmii i Mazurach.

Synoptycy przewidują, że temperatura maksymalna w w czwartek (27 czerwca) wyniesie od 29 stopni do 33 stopni Celsjusza. W nocy z czwartku na piątek (27/28 czerwca) natomiast termometry mogą wskazywać nawet 21 stopni Celsjusza.

W piątek temperatura oscylować będzie wokół 30 stopni Celsjusza i mogą wystąpić burze z piorunami. W sobotę temperatura nieco spadnie do 26 stopni C, a w niedzielę sięgnie 32 stopni C. Ochłodzenie :) przyjdzie w poniedziałek, gdy temperatur spadnie o dziesięć stopni do 22 C.

Należy pamiętać, że podczas tak wysokich temperatur warto dbać o siebie i o swoje zwierzęta. Dobre nawodnienie i ochrona głowy przed promieniami słonecznymi to podstawa.

PIJ WODĘ!
Średnie zapotrzebowanie dla kobiety wynosi ok 1,5-2 l dziennie, natomiast dla mężczyzny 2-3 l. Woda jest podstawą odpowiednio zbilansowanej diety – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci.

Jakie objawy mogą występować w przypadku odwodnienia m.in.:
• bóle i zawroty głowy,
• nudności
• zmęczenie, osłabienie,
• brak apetytu,
• utrata jędrności i elastyczności skory,
• zaburzenia trawienia, zaparcia,
• skurcze i drżenie mięśni,
• kołatanie serca,
• problemy z pamięcią i koncentracją
• zmniejszona zdolność do wysiłku fizycznego