Czy lato może sprzyjać redukcji?

Powoduje ona również zwiększone spożycie płynów, a odpowiednie nawodnienie sprzyja redukcji masy ciała. Poza tym, lato jest sezonem wielu pysznych warzyw i owoców, więc dbanie o prawidłową dietę i podaż składników mineralnych staje się prostsze.

Temat ten można poruszyć także pod względem psychologicznym, gdyż brzydka pogoda, minusowe temperatury i szybsze zapadanie zmroku napawa nas ochotą na spożywanie różnego rodzaju przekąsek kojarzących nam się z komfortem. Do takich przekąsek można zaliczyć słodycze, słone przekąski, kakao, wszelkie produkty mączne. Wieczorami lubimy usiąść przed telewizorem z paczką ciastek, traktując ten moment jako chwilę odpoczynku, bezpieczną przestrzeń. Natomiast latem, gdy temperatury są dosyć wysokie albo rezygnujemy z wieczornych przekąsek albo wybieramy sezonowe owoce lub warzywa o efekcie wychładzającym np. zimne truskawki, arbuz prosto z lodówki. Oczywiście należy pamiętać, że zarówno owoce jak i warzywa również dostarczają kilokalorii, jednakże w przeliczeniu na 100g produktu kaloryka sezonowych pyszności zawsze będzie niższa niż produktów rekreacyjnych.

Dla przykładu:
Truskawki 33 kcal/100g, a czekolada (w zależności od rodzaju) ok 520 kcal/100g
Czereśnie 63 kcal/100g, a krakersy 440 kcal/100g
Bób 88 kcal/100g, a chipsy ok 525 kcal/100g
Szparagi 20 kcal/100g, a słone paluszki 420 kcal

Dodatkowo, latem zwiększamy spożycie warzyw, ponieważ instynktownie wybieramy produkty o działaniu wychładzającym. Decydujemy się na chłodniki, sałatki, grzanki z dodatkiem świeżych warzyw. Im więcej warzyw spożywamy tym mniejszą ochotę mamy na przekąski oraz produkty zaliczane do fast foodów. Warto podkreślić, że warzywa w głównej mierze składają się z wody, więc pomagają nam zadbać o prawidłowy balans naszych płynów w organizmie. Co szczególnie ciekawe to, to że często mylimy pragnienie z głodem, zatem odpowiednia ilość dostarczonych płynów sprawia, że przestajemy odczuwać chęć spożycia dodatkowych, najczęściej wysokokalorycznych przekąsek.
Aktywność fizyczna jaka nam towarzyszy latem zwiększa nasze wydatki energetyczne. Tłumacząc to w najprostszy sposób więcej się ruszamy, dzięki czemu tracimy większą liczbę kalorii niż zazwyczaj. Latem mamy więcej energii i chętniej oraz dłużej spacerujemy niż ma to miejsce na przykład zimą. Spalając więcej kalorii nasz organizm zaczyna tracić nadmierną masę ciała. Ruch jest bardzo istotny w kontekście odchudzania, a latem możemy wybrać jedną z wielu możliwości bycia aktywnym.

Podsumowując, lato jest świetnym czasem na zmniejszenie swojej wagi, bez większych wyrzeczeń. Odpowiednia ilość wypijanych płynów, zjadanych warzyw plus aktywność fizyczna pomaga w zdrowy i bezpieczny sposób zredukować nadmierną masę ciała.