Jesienne perypetie zdrowotne naszych dzieci. Profilaktyka może zdziałać cuda!

Każde powakacyjne słońce sprawia, że chcemy choć na chwilę przypomnieć sobie uroki lata. Wychodzimy na spacery, siadamy na rower. Jednak gdy aura wydaje się mniej atrakcyjna - jest pochmurnie, wietrznie - to zaszywamy się w domach.

Przede wszystkim ruch…

Niektórzy twierdzą, że nie ma złej pogody na aktywność fizyczną. I mają rację. Należy się do tego jedynie dobrze przygotować. A warto wiedzieć, że właśnie odpowiednia ilość ruchu na świeżym powietrzu, to jeden z kluczowych czynników wpływających na nasze samopoczucie i stan naszego organizmu. - A przede wszystkim na nasze zdrowie – mówi Teresa Wiechecka, ordynator Oddziału Pediatrycznego iławskiego szpitala. - Aktywność fizyczna hartuje ciało i wzmacnia układ odpornościowy, który broni nas przed infekcjami. Wystarczy 30 minut dziennie regularnego wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, aby zminimalizować ryzyko przeziębienia. Należy pamiętać o odpowiednim ubraniu – wyjaśnia pediatra. - Wskazane jest ubieranie warstwowe na tzw.” cebulkę” i odpowiednie obuwie. Pamiętajmy też o czapce dla dzieci – podkreśla pani ordynator.

…i odpowiednia dieta

Oczywiście wiadomym jest, że nawet przy wyjątkowo aktywnym trybie życia, wiele można zniweczyć przez złą dietę. Pomijając już chipsy i słodzone napoje, należy zwrócić uwagę na to, co jedzą nie tylko nasze dzieci, ale także na to, jaki przykład żywieniowy im dajemy. 
Odpowiednio zbilansowana dieta, skomponowana tak, aby nie brakowało jej żadnego z niezbędnych człowiekowi składników jest najprostszą drogą do zdrowia. 
Warto zatem uczyć najmłodszych kilku podstawowych zasad odpowiedniego żywienia.
 - Na pewno należy spożywać odpowiednią ilość owoców i warzyw – mówi Katarzyna Kowalkowska, dietetyk Powiatowego Szpitala im. Władysława Biegańskiego w Iławie. 
- Należy pamiętać też o piciu wody. Słodkie napoje, nektary, dostarczają zbędnych kalorii, zawierają dużo cukru, pobudzają łaknienie i prowadzą do nadwagi i otyłości – wyjaśnia szpitalna pani dietetyk. Więcej zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania znajdziecie w ramce poniżej.

Co na infekcje?
Odpowiedni tryb życia niestety tylko zmniejsza, a nie eliminuje ryzyko infekcji. Zdarza się, zwłaszcza wczesną wiosną i jesienią, że mamy częściej niż zwykle „zatkany nos”. Zanim sięgniemy po medykamenty, warto wypróbować sprawdzonych metod. - Na początku infekcji sprawdzają się tak zwane domowe sposoby. Napotna herbata z kwiatu lipy z malinami, syrop z cebuli, mleko z miodem czy nawet gorący rosół pomagają złagodzić objawy przeziębienia – wyjaśnia Teresa Wiechecka. - Ważne jest pamiętanie o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów – dodaje. - Czasami jednak te sposoby zawodzą. Wówczas wskazane jest udanie się do apteki, gdzie farmaceuci służą poradą i zaproponują odpowiednie preparaty. Wizyta u lekarza jest konieczna, gdy objawy infekcji się przedłużają, wystąpią duszność lub napady świszczącego oddechu i gorączka powyżej 38 stopni – instruuje szefowa iławskiej pediatrii.


Szybkie testy

Wśród wielu usług realizowanych w oddziale bardzo ważne są wprowadzone przez personel tak zwane szybkie testy. 
— W sezonie zimowo – wiosennym i jesiennym wykonywane są szybkie testy na obecność wirusa RSV, który jest bardzo częstą przyczyną zakażenia dróg oddechowych, szybkie testy w kierunku anginy paciorkowcowej oraz w kierunku grypy typu A i B – mówi Teresa Wiechecka, koordynator oddziału. - Dzięki tym testom diagnostyka wymienionych wyżej chorób staje się dużo krótsza, a co za tym idzie, szybciej wdraża się odpowiednie leczenie. A to może znacznie skrócić czas pobytu pacjentów oraz zminimalizować ryzyko ewentualnych powikłań.





Oddział Pediatryczny

Ordynatorem Oddziału Pediatrycznego Powiatowego Szpitala im. Władysława Biegańskiego w Iławie jest Teresa Wiechecka.
 Oddział funkcjonuje w strukturze szpitala od 1959 roku. Wtedy nazywał się Oddziałem Dziecięcym i liczył aż 34 łóżka. Początkowo oddział mieścił się „nad tunelem” łączącym główną bryłę szpitala z budynkiem poradni specjalistycznych. Aktualnie w tamtym miejscu znajdują się biura administracji. 
W 2009 roku „pediatria” została przeniesiona na pierwsze piętro głównej bryły szpitala. Trafiają do niego zarówno noworodki jak i nastolatki. Najstarsi pacjenci oddziału mają niemal 18 lat. 
Sale są przystosowane do pobytu rodzica przy dziecku, co znacznie – zwłaszcza u najmłodszych – wpływa na efektywność leczenia. Oddział dysponuje łóżkami dla rodziców, które ze względów bezpieczeństwa są wydawane tylko na noc. 
Pacjenci Oddziału Pediatrycznego, to pacjenci szczególni. Ciężko – zwłaszcza tym najmłodszym – wytłumaczyć konieczność hospitalizacji. Dlatego właśnie już na etapie adaptacji pomieszczeń podjęto decyzje, że oddział ma być przede wszystkim radosny, żeby mali pacjenci czuli się w nim komfortowo. Stąd na ścianach pojawiły się kolorowe obrazki, z czasem urządzono kącik zabaw oraz zakupiono kolorowe pościele. 
Wkład w wygląd oddziału mają również fundacje, oraz ludzie, którym los małych pacjentów nigdy nie był obojętny. 
W 2013 roku wolontariusze, na co dzień pracownicy salonu Orange pomalowali jedno z pomieszczeń Oddziału Dziecięcego, na ścianach, poza ozdobami, które już tam były, pojawiły się kolejne kolorowe zwierzątka, literki, cyferki oraz kwiaty. Wszystko po to, aby Bajkowy Kącik był naprawdę bajkowy. Dzięki wolontariuszom udało się zainstalować Interaktywną Wyspę, czyli wysokiej jakości komputer z dotykowym ekranem. Dzięki temu najmłodsi pacjenci mają dostęp do interaktywnych gier edukacyjnych. 
Podczas otwarcia Bajkowego Kącika oddział odwiedziły Serce i Rozum – postaci znane z reklamy telewizyjnej. Częstym gościem oddziału jest także Różowa Pantera, która na co dzień jest maskotką Klubu Sportowego Constract Lubawa.

Odżywianie dzieci i młodzieży w wieku przedszkolnym i szkolnym
Jak przetrwać jesienne dni i uniknąć choroby oraz narastającej nadwagi i otyłości wśród najmłodszych? Spożywaj posiłki regularnie (4-5 porcji co 3-4 godziny). Zasada „częściej a mniej” pozwala utrzymać prawidłową masę ciała, zapobiega nadwadze i otyłości oraz poprawia przemianę materii.
Prawidłowo skomponowane śniadanie to podstawowy posiłek, od którego powinno rozpocząć się dzień. Dostarcza nam odpowiedniej ilości energii, witamin i składników mineralnych, które pobudzają mózg do nauki. Dzieci są bardziej skoncentrowane, pełne optymizmu, nie mają problemów z pamięcią oraz nie odczuwają znużenia w jesienne poranki.
Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/ 4 warzyw, 1/ 4 owoców w ciągu dnia. Wspólne komponowanie posiłków, zasada „kolorowego talerza” (warzywa jako dekoracja kanapek) zachęca dzieci do spożywania tych zdrowych produktów.
Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste (płatki zbożowe, razowe makarony, brązowy ryż, grube kasze, pełnoziarniste pieczywo) - źródło witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. Pamiętaj – jeśli kupujesz pieczywo, masz prawo spytać się z jakiej mąki zrobiony jest chleb, jakie dodatki zawiera. Czytajmy etykiety, nie dajmy się nabrać na „wymyślne nazwy”, które ze zdrową żywnością mogą nie mieć nic wspólnego.
Pamiętaj o spożywaniu mleka i produktów mlecznych (jogurt naturalny, kefir naturalny, sery). Jeśli Twoje dziecko nie lubi naturalnych produktach mlecznych – można je „przemycić” w formie zdrowego koktajlu (np. kefir naturalny + banan) lub jogurt naturalny w połączeniu z owocami.
Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych, jaja. Mięso spożywaj z umiarem. Pamiętaj o odpowiedniej obróbce technologicznej potraw – gotowanie w wodzie, na parze, pieczenie w folii, pergaminie, duszenie bez uprzedniego obsmażania. Oleje roślinne dodawaj w formie surowej do surówek.
Unikaj spożycia cukru i słodyczy. Zastępuj je owocami i orzechami. W wolnych chwilach możesz przygotować zdrowy słodycz razem ze swoim dzieckiem☺ Sezon na dynię rozpoczęty! Ciasto dyniowe z płatkami owsianymi na pewno zasmakuje każdemu. Buraki, marchew tylko jako surówki? Niekoniecznie! Ciasto z tych produktów również jest wyśmienite. Jeśli masz mniej czasu – szybkie, zdrowe ciastka z płatków owsianych, miodu, słonecznika zrobisz w 30 minut. Smacznie i słodko☺ Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół – mają cenne składniki i poprawiają smak. Pamiętaj o piciu wody (butelka wody mineralnej do szkoły na pewno korzystnie wpłynie na zdrowie i nawodni Twoje dziecko). Słodkie napoje, nektary, dostarczają zbędnych kalorii, zawierają dużo cukru, pobudzają łaknienie i prowadzą do nadwagi i otyłości.

Urozmaicona dieta – do prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka potrzeba różnych składników odżywczych (białka, węglowodanów, tłuszczy, błonnika pokarmowego, witamin, składników mineralnych oraz wody). Odpowiednio zbilansowany jadłospis dostarczy cennych składników, które wpłyną na rozwój fizyczny i umysłowy dzieci oraz wzmocnią ich odporność .
Ruch to zdrowie! Pamiętajmy o włączaniu odpowiedniej aktywności fizycznej między codziennymi obowiązkami Twojego dziecka. Spacer, zajęcia dodatkowe, regularne ćwiczenia na lekcjach wf-u korzystnie wpływają na rozwój młodego człowieka. Zamiast włączać telewizję i siedzieć na kanapie - wyjdź na spacer ze swoim dzieckiem i daj dobry przykład. Pamiętajmy – my, dorośli, powinniśmy być autorytetem dla swoich Pociech – im wcześniej nauczymy ich zdrowych nawyków, tym lepiej. Powodzenia!