Trener personalny radzi: Ciąża to nie choroba

Czy trening w ciąży jest dozwolony?
Jeśli po konsultacji z Twoim lekarzem on namawia Cię do podjęcia aktywności, to nie ma się nad czym zastanawiać. Musisz wybrać odpowiedni rozmiar dresów i ruszać do boju. Ciąża minie w dobrym samopoczuciu, bez bólu pleców. Istnieje duża szansa, że poród będzie przebiegał łatwiej, a powrót do formy będzie szybszy.

Czy można chodzić do siłowni w ciąży?
Tak, podstawą będzie odpowiedni dobór zestawu ćwiczeń oraz intensywności. Uniwersalna i dla wszystkich będzie strefa cardio w której możesz zaznać jazdy na rowerze stacjonarnym bez ryzyka urazu, pracy na orbitreku czy marszu na bieżni. Doświadczony trener doradzi co dla Ciebie będzie najlepsze.

Jakie inne aktywności możesz podjąć?
Najlepsze będą zajęcia na basenie w postaci pływania czy zorganizowanych zajęć aqua fitness. Joga dla ciężarnych i pilates to z kolei ćwiczenia, które każda z Was może wykonać w domu. Minimum to regularne spacery na świeżym powietrzu, wspaniale dotleniające i odprężające.

Jak po porodzie szybko wrócić do formy?
Stopniowo, zwiększając obciążenia po okresie połogu możesz cieszyć się formą lepszą niż przed ciążą w czasie krótszym niż możesz sobie to wyobrazić. Wszystko zależy od Ciebie. Podstawą będzie regularność i samozaparcie.

Mam nadzieję, że chociaż w pewnym stopniu rozwiałem Twoje wątpliwości i zmotywowałem Cię do ruszenia się sprzed telewizora. Pamiętaj: ciąża to nie choroba i nie wymaga specjalnego parasola ochronnego. Będąc aktywną również w tym cudownym okresie Twojego życia poczujesz się lepiej, pewniej i piękniej.

Autor jest trenerem personalnym, instruktorem pływania, wielokrotnym uczestnikiem zawodów pływackich i triathlonowych

Czytaj e-wydanie ">kliknij
Problem z założeniem profilu? Potrzebujesz porady, jak napisać tekst? Napisz do mnie. Pomogę: Igor Hrywna